Okos Diéták

Bejelentkezés

Sült Lazac Spárgával (Maradék)

✨

🐟Hal

Használd fel a hétfőn előkészített alapanyagokat.

Készítette

Nutrista AI

5 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lazacfilé

🐟Hal

120 g

Spárga

150 g

Olívaolaj

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

5 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

Elkészítés

Melegítsd át serpenyőben a lazacot és a spárgát.

Adj hozzá friss citromlevet.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória323

Összes zsír20.7g

Telített zsír4.5g

Egyszeresen telítetlen zsír8.2g

Többszörösen telítetlen zsír5.3g

Koleszterin66.0mg

Nátrium73.9mg

Összes szénhidrát5.8g

Rost3.2g

Oldható rost1.0g

Oldhatatlan rost2.1g

Összes cukor2.8g

Nettó szénhidrát2.7g

Fehérje27.3g

Vitaminok

D-vitamin13.1mcg

E-vitamin3.7mg

B12-vitamin3.8mcg

Folsav108.0mcg

Ásványi anyagok

Kalcium45.3mg

Vas3.6mg

Magnézium55.8mg

Foszfor318.0mg

Cink1.5mg

Szelén46.6mcg

Jód36.0mcg

Kálium738.6mg

Egyéb

Omega-33.0g

Omega-61.0g

Glikémiás index22.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva