Okos Diéták

Bejelentkezés

Sajtos-Sonkás Pulykaszelet Dióval Dúsított Karfiollal

✨

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

Könnyű vacsora, extra fehérjével és egészséges zsírokkal a dióból.

Készítette

Nutrista AI

Sajtos-Sonkás Pulykaszelet Dióval Dúsított Karfiollal

25 perc

4 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Pulykamell szelet

800 g

Sovány sajt

🥛Tej

🥛Laktóz

150 g

pulykasonka

150 g

Karfiol

800 g

Dió

🌰Diófélék

60 g

Olívaolaj

2 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🥛Tej

🌰Diófélék

🥛Laktóz

Elkészítés

A pulykamell szeleteket grillezzük meg kevés olajon.

Helyezzünk rájuk egy szelet sonkát és sajtot, majd süssük rá.

A karfiolt pároljuk meg, majd keverjük össze a darált dióval és 1 kanál olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória517

Összes zsír23.1g

Telített zsír3.9g

Egyszeresen telítetlen zsír8.2g

Többszörösen telítetlen zsír9.6g

Koleszterin149.3mg

Nátrium615.5mg

Összes szénhidrát13.0g

Rost5.0g

Oldható rost1.2g

Oldhatatlan rost3.8g

Összes cukor4.8g

Hozzáadott cukor0.4g

Nettó szénhidrát8.1g

Fehérje68.6g

Vitaminok

D-vitamin0.2mcg

E-vitamin1.9mg

B12-vitamin2.7mcg

Folsav38.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium309.8mg

Vas3.3mg

Magnézium91.7mg

Foszfor691.4mg

Cink4.8mg

Szelén64.0mcg

Jód10.6mcg

Kálium739.3mg

Egyéb

Omega-31.5g

Omega-67.7g

Glikémiás index32.3

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva