Okos Diéták

Bejelentkezés

Pirított tofukockák párolt zöldbabbal

✨

⚪Szezámmag

🌾Glutén

🫘Szója

🧅Magas FODMAP

🧂Glutamát

Könnyen emészthető vegán vacsora.

Készítette

Nutrista AI

15 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Zöldbab

200 g

Szezámolaj

⚪Szezámmag

1 teáskanál

Szójaszósz

🌾Glutén

🫘Szója

🧅Magas FODMAP

🧂Glutamát

1 teáskanál

Tofu (natúr)

🫘Szója

100 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

⚪Szezámmag

🌾Glutén

🫘Szója

🧅Magas FODMAP

🧂Glutamát

Elkészítés

A tofut kockázza fel és pirítsa meg a szezámolajon és szójaszószon.

A zöldbabot gőzölje meg, majd keverje a tofuhoz.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória184

Összes zsír10.2g

Telített zsír1.5g

Egyszeresen telítetlen zsír3.0g

Többszörösen telítetlen zsír5.2g

Nátrium289.7mg

Összes szénhidrát16.1g

Rost5.7g

Oldható rost2.1g

Oldhatatlan rost3.6g

Összes cukor7.4g

Nettó szénhidrát10.3g

Fehérje12.1g

Vitaminok

E-vitamin0.9mg

Folsav81.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium425.0mg

Vas3.7mg

Magnézium82.0mg

Foszfor203.4mg

Cink1.5mg

Szelén9.9mcg

Kálium553.4mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-65.0g

Glikémiás index46.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva