Okos Diéták

Bejelentkezés

Párolt Tőkehal Paradicsomos Raguval és Olívával

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Könnyű, gyulladáscsökkentő mediterrán vacsora.

Készítette

Nutrista AI

Párolt Tőkehal Paradicsomos Raguval és Olívával

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

150 g

paradicsom konzerv

🍅Burgonyafélék

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

fokhagyma

🧅Magas FODMAP

1 gerezd

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

🍅Burgonyafélék

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A tőkehalat párold meg kevés vízen.

Készíts mártást a paradicsomból, fokhagymából és bazsalikomból olívaolajon.

Öntsd a halra.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória306

Összes zsír16.3g

Telített zsír2.3g

Egyszeresen telítetlen zsír11.0g

Többszörösen telítetlen zsír2.1g

Koleszterin64.5mg

Nátrium360.8mg

Összes szénhidrát11.9g

Rost2.9g

Oldható rost0.9g

Oldhatatlan rost2.0g

Összes cukor6.6g

Nettó szénhidrát9.0g

Fehérje29.3g

Vitaminok

D-vitamin1.4mcg

E-vitamin5.2mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav30.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium46.1mg

Vas2.7mg

Magnézium78.8mg

Foszfor345.1mg

Cink0.9mg

Szelén50.7mcg

Jód166.7mcg

Kálium976.7mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-61.6g

Glikémiás index23.4

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva