Párolt lazac zöldbabbal
✨
🐟Hal
🍷Hisztamin
Hétvégi friss lazac.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
20 perc
1 adag
Közepes
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
20 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
🍷Hisztamin
Elkészítés
1
Készítsd el a szombati recept szerint.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória327
Összes zsír16.6g
Telített zsír3.8g
Egyszeresen telítetlen zsír4.6g
Többszörösen telítetlen zsír4.8g
Koleszterin66.0mg
Nátrium85.8mg
Összes szénhidrát17.4g
Rost6.8g
Oldható rost2.5g
Oldhatatlan rost4.3g
Összes cukor8.1g
Nettó szénhidrát10.7g
Fehérje29.1g
Vitaminok
D-vitamin13.2mcg
E-vitamin2.3mg
B12-vitamin3.8mcg
Folsav112.5mcg
Ásványi anyagok
Kalcium103.3mg
Vas2.9mg
Magnézium94.9mg
Foszfor383.0mg
Cink1.1mg
Szelén30.3mcg
Jód21.6mcg
Kálium963.1mg
Egyéb
Omega-33.1g
Omega-60.9g
Glikémiás index37.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥛Tej
🧅Magas FODMAP
🍅Burgonyafélék
🥛Laktóz
💊Szalicilátok
Lazacsült lencsés édesköménnyel
775 kcal
F:50g
Sz:66g
Zs:36g
készítette Ágnes KosztaSült lazacfilé mediterrán jellegű lencsés-édesköményes salátával.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
2 hely maradt mára