Olívaolajos citromos csirkemell
✨
Frissen készített szombati vacsora extra olajjal.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
25 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
25 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Csirkemell quinoával és brokkolival, mindenhez bőséges olívaolajat adva.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória523
Összes zsír28.5g
Telített zsír4.3g
Egyszeresen telítetlen zsír18.1g
Többszörösen telítetlen zsír4.7g
Koleszterin72.5mg
Nátrium59.2mg
Összes szénhidrát32.1g
Rost3.5g
Oldható rost1.0g
Oldhatatlan rost2.5g
Összes cukor0.5g
Nettó szénhidrát28.6g
Fehérje36.0g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin4.8mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsav97.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium37.5mg
Vas3.3mg
Magnézium133.5mg
Foszfor473.5mg
Cink2.4mg
Szelén32.8mcg
Jód6.5mcg
Kálium699.2mg
Egyéb
Omega-30.4g
Omega-64.0g
Glikémiás index26.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
3 Dietetikus online
5 hely maradt mára