Okos Diéták

Bejelentkezés

Hajdina Saláta Tonhallal és Sok Olívaolajjal

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

🍅Burgonyafélék

Gluténmentes gabona tonhallal párosítva.

Készítette

Nutrista AI

Hajdina Saláta Tonhallal és Sok Olívaolajjal

25 perc

4 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Hajdina

240 g

Tonhalkonzerv (saját lében)

🐟Hal

🍷Hisztamin

500 g

Olívabogyó

100 g

Olívaolaj

4 evőkanál

Koktélparadicsom

🍅Burgonyafélék

300 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

🍅Burgonyafélék

Elkészítés

Főzzük meg a hajdinát, keverjük össze a tonhallal, olívabogyóval és paradicsommal.

Locsoljuk meg bőségesen olívaolajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória531

Összes zsír21.8g

Telített zsír3.3g

Egyszeresen telítetlen zsír14.6g

Többszörösen telítetlen zsír3.4g

Koleszterin50.0mg

Nátrium768.6mg

Összes szénhidrát46.8g

Rost7.7g

Oldható rost2.1g

Oldhatatlan rost5.6g

Összes cukor2.6g

Nettó szénhidrát39.0g

Fehérje41.4g

Vitaminok

D-vitamin2.5mcg

E-vitamin4.1mg

B12-vitamin2.8mcg

Folsav48.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium52.9mg

Vas3.7mg

Magnézium187.1mg

Foszfor476.9mg

Cink2.4mg

Szelén67.8mcg

Jód27.3mcg

Kálium864.4mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-62.5g

Glikémiás index47.4

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva