Okos Diéták

Bejelentkezés

Gyömbéres Tofu Zöldséges Wok Szezámolajjal

✨

🫘Szója

⚪Szezámmag

🧅Magas FODMAP

Távol-keleti ízek növényi fehérjével.

Készítette

Nutrista AI

Gyömbéres Tofu Zöldséges Wok Szezámolajjal

15 perc

1 adag

Közepes

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Natur Tofu

🫘Szója

120 g

Vegyes wok zöldség

🧅Magas FODMAP

200 g

Szezámolaj

⚪Szezámmag

1 evőkanál

Olívaolaj

1 evőkanál

Gyömbér

10 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

15 perc

Adagok

allergens

🫘Szója

⚪Szezámmag

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

A tofut kockázd fel és süsd ropogósra a szezámolajon.

Add hozzá a zöldségeket és a reszelt gyömbért.

Szórd meg szezámmaggal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória431

Összes zsír36.0g

Telített zsír5.1g

Egyszeresen telítetlen zsír17.9g

Többszörösen telítetlen zsír11.7g

Nátrium40.0mg

Összes szénhidrát13.1g

Rost5.4g

Oldható rost1.7g

Oldhatatlan rost3.4g

Összes cukor5.2g

Nettó szénhidrát7.7g

Fehérje13.5g

Vitaminok

E-vitamin3.2mg

Folsav83.1mcg

Ásványi anyagok

Kalcium262.9mg

Vas3.5mg

Magnézium76.3mg

Foszfor218.6mg

Cink1.8mg

Szelén10.0mcg

Jód0.1mcg

Kálium606.8mg

Egyéb

Omega-30.6g

Omega-611.0g

Glikémiás index31.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva