Okos Diéták

Bejelentkezés

Főtt tőkehal párolt brokkolival

✨

🐟Hal

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Omega-3 zsírsavakban gazdag, könnyű halétel.

Készítette

Nutrista AI

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

150 g

brokkoli

200 g

Citromlé

💊Szalicilátok

1 teáskanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Elkészítés

A tőkehalat sózd be enyhén és locsold meg citromlével.

Párold meg gőz felett vagy kevés vízben kb. 10-12 perc alatt.

Szedd rózsáira a brokkolit és párold roppanósra (nem túl puhára).

Tálald együtt a halat és a brokkolit.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória192

Összes zsír1.8g

Telített zsír0.4g

Egyszeresen telítetlen zsír0.2g

Többszörösen telítetlen zsír0.5g

Koleszterin64.5mg

Nátrium147.1mg

Összes szénhidrát13.5g

Rost5.2g

Oldható rost2.0g

Oldhatatlan rost3.2g

Összes cukor3.5g

Nettó szénhidrát8.3g

Fehérje32.3g

Vitaminok

D-vitamin1.4mcg

E-vitamin4.0mg

B12-vitamin1.4mcg

Folsav137.5mcg

Ásványi anyagok

Kalcium118.3mg

Vas2.0mg

Magnézium90.3mg

Foszfor436.9mg

Cink1.4mg

Szelén54.7mcg

Jód195.0mcg

Kálium1256.6mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-60.1g

Glikémiás index21.0

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva