Okos Diéták

Bejelentkezés

Csirkés bulgur tál parmezánnal

✨

🌾Glutén

🥛Tej

🧅Magas FODMAP

🥛Laktóz

A harmadik adag bulguros ebéd, kis sajttal és olajjal feldobva.

Készítette

Nutrista AI

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

100 g

Bulgur (száraz)

🌾Glutén

🧅Magas FODMAP

30 g

Sült zöldségek

150 g

Olívaolaj

1 evőkanál

Parmezán sajt (reszelt)

🥛Tej

🥛Laktóz

10 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🌾Glutén

🥛Tej

🧅Magas FODMAP

🥛Laktóz

Elkészítés

Melegítsük fel az ételt.

Szórjunk a tetejére egy kevés reszelt parmezánt és locsoljuk meg olajjal.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória443

Összes zsír21.4g

Telített zsír4.8g

Egyszeresen telítetlen zsír12.8g

Többszörösen telítetlen zsír3.1g

Koleszterin66.8mg

Nátrium267.9mg

Összes szénhidrát33.0g

Rost9.0g

Oldható rost1.9g

Oldhatatlan rost7.0g

Összes cukor6.2g

Nettó szénhidrát24.0g

Fehérje32.9g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin3.7mg

B12-vitamin0.5mcg

Folsav51.4mcg

Ásványi anyagok

Kalcium185.0mg

Vas2.5mg

Magnézium111.6mg

Foszfor429.5mg

Cink2.2mg

Szelén27.5mcg

Jód8.3mcg

Kálium925.1mg

Egyéb

Omega-30.2g

Omega-62.7g

Glikémiás index58.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva