Okos Diéták

Bejelentkezés

Csirkemell Quinoával és Brokkolival

✨

Tiszta energiaforrás az endokrin rendszer támogatására.

Készítette

Nutrista AI

25 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Csirkemell

120 g

Quinoa

40 g

brokkoli

150 g

Olívaolaj

0.5 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

25 perc

Adagok

Elkészítés

A quinoát kétszeres vízben főzzük puhára.

A csirkemellet grillezzük kevés olajon.

A brokkolit pároljuk roppanósra.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória400

Összes zsír13.6g

Telített zsír2.3g

Egyszeresen telítetlen zsír7.2g

Többszörösen telítetlen zsír2.9g

Koleszterin69.6mg

Nátrium105.6mg

Összes szénhidrát35.6g

Rost6.7g

Oldható rost2.3g

Oldhatatlan rost4.4g

Összes cukor2.9g

Nettó szénhidrát28.9g

Fehérje37.7g

Vitaminok

D-vitamin0.1mcg

E-vitamin4.6mg

B12-vitamin0.4mcg

Folsav172.9mcg

Ásványi anyagok

Kalcium102.6mg

Vas3.8mg

Magnézium143.9mg

Foszfor517.0mg

Cink2.7mg

Szelén34.5mcg

Jód28.5mcg

Kálium1100.1mg

Egyéb

Omega-30.3g

Omega-62.3g

Glikémiás index36.2

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva