Citromos sült tőkehal
✨
🐟Hal
🍷Hisztamin
Szerdai recept alapján.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
10 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
10 perc
Adagok
1
allergens
🐟Hal
🍷Hisztamin
Elkészítés
1
Melegítsd újra a sült halat és az édesburgonyát.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória252
Összes zsír1.2g
Telített zsír0.2g
Egyszeresen telítetlen zsír0.1g
Többszörösen telítetlen zsír0.4g
Koleszterin64.5mg
Nátrium163.5mg
Összes szénhidrát30.2g
Rost4.5g
Oldható rost1.5g
Oldhatatlan rost3.0g
Összes cukor6.3g
Nettó szénhidrát25.7g
Fehérje29.1g
Vitaminok
D-vitamin1.4mcg
E-vitamin1.4mg
B12-vitamin1.4mcg
Folsav27.0mcg
Ásványi anyagok
Kalcium69.0mg
Vas1.5mg
Magnézium85.5mg
Foszfor375.0mg
Cink1.0mg
Szelén50.6mcg
Jód166.5mcg
Kálium1125.0mg
Egyéb
Omega-30.3g
Omega-60.1g
Glikémiás index81.0
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
Közepes
35 min
4 pp
🥛Tej
🥛Laktóz
🧅Magas FODMAP
Zöldbabfőzelék Pulykával (Habarás nélkül)
272 kcal
F:26g
Sz:13g
Zs:14g
készítette Kukta AIKrémes főzelék liszt nélkül, sült pulykamellel.
Recept megtekintése
4 Dietetikus online
5 hely maradt mára