Okos Diéták

Bejelentkezés

Citromos sült tőkehal avokádós édesburgonyával

✨

🐟Hal

🧅Magas FODMAP

Hétfőről maradt halvacsora, friss avokádóval dúsítva.

Készítette

Nutrista AI

Citromos sült tőkehal avokádós édesburgonyával

10 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Tőkehal filé (sült)

🐟Hal

200 g

Édesburgonya (sült)

150 g

avokádó

🧅Magas FODMAP

0.5 darab

Olívaolaj

1 evőkanál

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

10 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🧅Magas FODMAP

Elkészítés

Melegítse fel a halat és az édesburgonyát.

Szeletelje fel a friss avokádót.

Locsolja meg bőségesen olívaolajjal tálalás előtt.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória464

Összes zsír19.9g

Telített zsír2.8g

Egyszeresen telítetlen zsír13.7g

Többszörösen telítetlen zsír2.7g

Koleszterin86.0mg

Nátrium192.5mg

Összes szénhidrát32.3g

Rost6.2g

Oldható rost2.3g

Oldhatatlan rost3.8g

Összes cukor6.5g

Nettó szénhidrát26.1g

Fehérje38.5g

Vitaminok

D-vitamin0.8mcg

E-vitamin3.4mg

B12-vitamin1.6mcg

Folsav44.8mcg

Ásványi anyagok

Kalcium78.1mg

Vas1.8mg

Magnézium94.8mg

Foszfor483.5mg

Cink1.2mg

Szelén74.0mcg

Jód198.8mcg

Kálium1326.9mg

Egyéb

Omega-30.4g

Omega-62.0g

Glikémiás index84.8

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva