Okos Diéták

Bejelentkezés

Citromos Sült Lazac Brokkolival és Mandulával

✨

🐟Hal

🌰Diófélék

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Omega-3-ban gazdag vacsora a gyulladás csökkentésére.

Készítette

Nutrista AI

Citromos Sült Lazac Brokkolival és Mandulával

20 perc

1 adag

Könnyű

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Összetevők

Lazac filé

🐟Hal

🍷Hisztamin

120 g

brokkoli

200 g

Olívaolaj

1 evőkanál

citrom

💊Szalicilátok

0.5 darab

Szeletelt mandula

🌰Diófélék

10 g

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

További információk

Főzési idő

20 perc

Adagok

allergens

🐟Hal

🌰Diófélék

🍷Hisztamin

💊Szalicilátok

Elkészítés

A lazacot locsold meg citrommal és süsd meg serpenyőben az olívaolajon.

A brokkolit párold meg, majd szórd meg a mandulaszeletekkel.

Valódi dietetikusok, valódi eredmények

Tápanyagtartalom(adagonként)

Kalória513

Összes zsír36.7g

Telített zsír6.4g

Egyszeresen telítetlen zsír18.6g

Többszörösen telítetlen zsír7.8g

Koleszterin66.0mg

Nátrium137.7mg

Összes szénhidrát17.7g

Rost7.2g

Oldható rost2.5g

Oldhatatlan rost4.7g

Összes cukor4.5g

Nettó szénhidrát10.5g

Fehérje32.5g

Vitaminok

D-vitamin13.2mcg

E-vitamin9.0mg

B12-vitamin3.8mcg

Folsav163.2mcg

Ásványi anyagok

Kalcium138.3mg

Vas2.4mg

Magnézium103.4mg

Foszfor472.1mg

Cink1.6mg

Szelén34.3mcg

Jód52.1mcg

Kálium1175.5mg

Egyéb

Omega-33.2g

Omega-63.6g

Glikémiás index26.5

Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?

Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül

Általános recept (ezen az oldalon)	Személyre szabott {brandName} terved
Véletlenszerű kalóriaszám	Pontos kalória az anyagcserédhez
Becsült fehérje	Optimalizált fehérje az izomtömegedhez
Megakaszthatja a fejlődésed	Dietetikus által garantált eredmények
Egyen-adagok mindenkinek	Céljaidhoz számolt adagok
Nincs allergén személyre szabás	Az intoleranciáidhoz igazítva