Citromos Csirke Quinoával (Maradék)
✨
Tápláló ebéd, értékes összetevőkkel.
Készítette
Nutrista AI
Nutrista AI
5 perc
1 adag
Könnyű
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Összetevők
Csirkemell filé
120 g
Quinoa (száraz alapanyaggal)
50 g
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
További információk
Főzési idő
5 perc
Adagok
1
Elkészítés
1
Melegítsük fel a hűtőből a csirkés quinoa tálat.
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Tápanyagtartalom(adagonként)
Kalória316
Összes zsír4.5g
Telített zsír0.7g
Egyszeresen telítetlen zsír1.3g
Többszörösen telítetlen zsír2.3g
Koleszterin69.6mg
Nátrium56.5mg
Összes szénhidrát32.1g
Rost3.5g
Oldható rost0.8g
Oldhatatlan rost2.8g
Összes cukor0.4g
Nettó szénhidrát28.6g
Fehérje34.8g
Vitaminok
D-vitamin0.1mcg
E-vitamin1.6mg
B12-vitamin0.4mcg
Folsav96.8mcg
Ásványi anyagok
Kalcium36.7mg
Vas3.1mg
Magnézium132.1mg
Foszfor463.7mg
Cink2.5mg
Szelén31.6mcg
Jód4.8mcg
Kálium682.3mg
Egyéb
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Glikémiás index26.5
Kihozod a maximumot ebből az étkezésből?
Nézd meg, miről maradsz le személyre szabott terv nélkül
| Általános recept (ezen az oldalon) | Személyre szabott {brandName} terved |
|---|---|
Véletlenszerű kalóriaszám | Pontos kalória az anyagcserédhez |
Becsült fehérje | Optimalizált fehérje az izomtömegedhez |
Megakaszthatja a fejlődésed | Dietetikus által garantált eredmények |
Egyen-adagok mindenkinek | Céljaidhoz számolt adagok |
Nincs allergén személyre szabás | Az intoleranciáidhoz igazítva |
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Valódi dietetikusok, valódi eredmények
Mások ezeket is megnézték 👀
Könnyű
5 min
1 pp
🥚Tojás
⚪Szezámmag
🧅Magas FODMAP
Humuszos Tojás Falatok
114 kcal
F:9g
Sz:4g
Zs:7g
készítette Kukta AIEgyszerű és nagyszerű snack a hétfői prep-ből.
Recept megtekintése
Könnyű
25 min
1 pp
Pulykamell párolt cukkini ágyon
209 kcal
F:29g
Sz:10g
Zs:6g
készítette Kukta AIZöldséges, húsos főétel minimális zsiradékkal.
Recept megtekintése
Könnyű
15 min
1 pp
🫘Szója
Pirított Tofu Zöldségekkel
270 kcal
F:14g
Sz:8g
Zs:22g
készítette Kukta AIKönnyű szombati vacsora.
Recept megtekintése
Közepes
25 min
1 pp
🐟Hal
🍷Hisztamin
💊Szalicilátok
Párolt lazac quinoával és brokkolival
635 kcal
F:44g
Sz:51g
Zs:29g
készítette Kukta AIOmega-3 zsírsavakban gazdag ebéd, amely támogatja a májműködést és az ízületeket.
Recept megtekintése
Könnyű
20 min
4 pp
🐟Hal
🌾Glutén
🧅Magas FODMAP
Sült tőkehal párolt zöldbabbal
252 kcal
F:32g
Sz:18g
Zs:6g
készítette Kukta AINagyon alacsony zsírtartalmú, könnyű halétel, ideális a heti záráshoz.
Recept megtekintése
Közepes
40 min
4 pp
🐟Hal
🥚Tojás
🥛Tej
🌾Glutén
🍷Hisztamin
🧅Magas FODMAP
🍎Fruktóz
🥛Laktóz
Tonhalpogácsa savanyított hagymával, édeskrumpli pürével
874 kcal
F:44g
Sz:71g
Zs:46g
készítette Ágnes KosztaHalpogácsa krémes édesburgonyával és pikáns hagymával.
Recept megtekintése
1 Dietetikus online
3 hely maradt mára