Zimtiger Haferbrei mit Leinsamen

🌾Gluten
🍎Fruktose

Ein warmes Frühstück, um deine Energie aufrechtzuerhalten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Zimtiger Haferbrei mit Leinsamen
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Feinblättrige Haferflocken
Feinblättrige Haferflocken
🌾Gluten
40 g
Wasser
Wasser
200 ml
Gemahlene Leinsamen
Gemahlene Leinsamen
1 TL
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
50 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Koche es und serviere es mit Blaubeeren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien210
Gesamtfett5.0g
Gesättigte Fettsäuren0.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.9g
Natrium2.8mg
Gesamtkohlenhydrate35.1g
Ballaststoffe6.5g
Lösliche Ballaststoffe2.4g
unlösliche Ballaststoffe4.2g
Gesamtzucker5.5g
Netto-Kohlenhydrate28.5g
Protein6.7g
Vitamine
Vitamin E0.5mg
Folsäure29.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium37.2mg
Eisen2.3mg
Magnesium77.5mg
Phosphor201.6mg
Zink1.5mg
Selen15.1mcg
Kalium218.6mg
Sonstiges
Omega-31.2g
Omega-61.7g
Glykämischer Index48.5
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