Zimtiger Apfel-Haferbrei mit Leinsamen

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Ein warmes Frühstück zur Unterstützung deines Stoffwechsels.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Zimtiger Apfel-Haferbrei mit Leinsamen
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
35 g
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
1 Stück
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
10 g
Mandelmilch
Mandelmilch
🌰Baumnüsse
200 ml
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
10 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Koche die Zutaten bei schwacher Hitze zusammen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien311
Gesamtfett15.5g
Gesättigte Fettsäuren1.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9.1g
Natrium98.4mg
Gesamtkohlenhydrate35.6g
Ballaststoffe8.7g
Lösliche Ballaststoffe3.0g
unlösliche Ballaststoffe5.7g
Gesamtzucker6.1g
Netto-Kohlenhydrate26.9g
Protein10.4g
Vitamine
Vitamin D1.5mcg
Vitamin E2.9mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure41.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium425.2mg
Eisen2.8mg
Magnesium133.4mg
Phosphor305.4mg
Zink1.9mg
Selen13.0mcg
Jod1.8mcg
Kalium463.1mg
Sonstiges
Omega-33.2g
Omega-65.8g
Glykämischer Index89.8
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