Zimtiger Apfel-Haferbrei

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Ein sättigendes, ballaststoffreiches Frühstück, das dir den ganzen Vormittag Energie gibt und die Verdauung unterstützt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Zimtiger Apfel-Haferbrei
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
60 g
Wasser
Wasser
250 ml
Apfel
Apfel
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
1 Stück
Zimt
Zimt
1 TL
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
15 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Miss die Haferflocken in einem Topf ab.

2

Gieße sie mit Wasser oder Pflanzenmilch auf.

3

Koche es bei mittlerer Hitze, bis die Flüssigkeit aufgesogen ist und es cremig wird.

4

Füge den Zimt und den Süssstoff hinzu und verrühre alles.

5

Streue vor dem Servieren die gewürfelten Äpfel und die Nüsse darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien370
Gesamtfett14.1g
Gesättigte Fettsäuren1.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.7g
Natrium2.5mg
Gesamtkohlenhydrate52.7g
Ballaststoffe11.2g
Lösliche Ballaststoffe4.0g
unlösliche Ballaststoffe7.2g
Gesamtzucker6.2g
Netto-Kohlenhydrate41.6g
Protein12.8g
Vitamine
Vitamin E0.5mg
Folsäure50.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium99.4mg
Eisen3.7mg
Magnesium135.4mg
Phosphor374.2mg
Zink2.4mg
Selen18.3mcg
Jod3.0mcg
Kalium398.2mg
Sonstiges
Omega-31.4g
Omega-67.2g
Glykämischer Index54.5
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