Vollkornsandwich mit Truthahnschinken

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍷Histamin
🍅Nachtschattengewächse

Klassisches Frühstück oder Snack aus hochwertigen Zutaten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Vollkornsandwich mit Truthahnschinken
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
2 Scheibe
Pulykamell Sonka
Pulykamell Sonka
🍷Histamin
50 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
0.5 Stück
Saláta (jégsaláta)
1 Scheibe
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
2 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍷Histamin
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Bestreiche das Brot dünn mit Butter oder Frischkäse (optional, nicht im Kalorienwert enthalten).

2

Lege den Salat und den Schinken darauf.

3

Schneide die Tomate in Scheiben und lege sie darauf.

4

Decke es mit der anderen Brotscheibe zu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien846
Gesamtfett68.8g
Gesättigte Fettsäuren7.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren10.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren48.6g
Cholesterin30.0mg
Natrium780.8mg
Gesamtkohlenhydrate36.9g
Ballaststoffe10.8g
Lösliche Ballaststoffe2.6g
unlösliche Ballaststoffe7.9g
Gesamtzucker6.5g
Zugesetzter Zucker1.8g
Netto-Kohlenhydrate25.4g
Protein32.2g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E1.4mg
Vitamin B120.3mcg
Folsäure143.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium155.0mg
Eisen4.7mg
Magnesium210.0mg
Phosphor573.3mg
Zink4.6mg
Selen27.5mcg
Jod7.0mcg
Kalium810.5mg
Sonstiges
Omega-39.2g
Omega-639.1g
Glykämischer Index43.8
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