Vollkornsandwich mit Truthahnschinken

🌾Gluten
🌭Senf
🧅Hoher FODMAP

Ein klassisches Frühstück aus hochwertigen Zutaten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Vollkornsandwich mit Truthahnschinken
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
2 Scheibe
Putenbrust-Schinken (hoher Fleischanteil)
Putenbrust-Schinken (hoher Fleischanteil)
50 g
Gurke
Gurke
0.5 Stück
Senf
Senf
🌭Senf
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌭Senf
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Bestreiche die Brotscheiben dünn mit Senf oder Frischkäse.

2

Lege den Salat, den Schinken und die Gurkenscheiben darauf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien183
Gesamtfett2.9g
Gesättigte Fettsäuren0.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
Cholesterin22.5mg
Natrium680.7mg
Gesamtkohlenhydrate22.3g
Ballaststoffe3.8g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe2.7g
Gesamtzucker2.8g
Zugesetzter Zucker1.3g
Netto-Kohlenhydrate18.5g
Protein16.9g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E0.6mg
Vitamin B120.2mcg
Folsäure35.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium56.0mg
Eisen1.8mg
Magnesium52.2mg
Phosphor219.0mg
Zink1.6mg
Selen25.2mcg
Jod4.4mcg
Kalium317.7mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.0g
Glykämischer Index30.5
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