Schnelle Mahlzeit für unterwegs nach dem Training. Vorbereitung: 10 Minuten.








Mische den Joghurt mit Senf und Zitronensaft.
Bestreiche die Tortillas mit der Sauce.
Belege sie mit dem Truthahnschinken, dem Salat und den Tomatenscheiben.
Mit geriebenem Käse bestreuen (optional).
Fest aufrollen und halbieren.
Sofort genießen oder verpacken.
| Normale Rezepte (auf dieser Seite) | Personalisierter {brandName}-Plan |
|---|---|
Zufällige Kalorienzahl | Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel |
Geschätztes Protein | Optimiertes Protein für deine Muskelmasse |
Kann deinen Fortschritt bremsen | Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater |
Gleiche Portionen für alle | Portionen passend zu deinen Zielen |
Keine Allergiker-Anpassung | An deine Unverträglichkeiten angepasst |

Ein herzfreundliches Mittagessen, reich an Omega-3-Fettsäuren, das den Verdauungstrakt schont und hilft, den Cholesterinspiegel zu senken.

Ballaststoffreiches Knäckebrot mit Protein und feuchtigkeitsspendendem Gemüse, ideal als kleiner Snack.

Sehr fettarmes, leichtes Fischgericht, ideal für den Wochenausklang.

Ein einfacher und toller Snack zur Vorbereitung am Montag.

Der perfekte, ausgewogene Snack oder eine leichte Mahlzeit vor dem Training.

Ein Mittagessen reich an Omega-3-Fettsäuren, das die Leberfunktion und die Gelenke unterstützt.