Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter und Banane

🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose

Ein einfaches, energiespendendes Frühstück mit Ballaststoffen und Kalium.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Vollkorn-Toast mit Erdnussbutter und Banane
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
2 Scheibe
Erdnussbutter
Erdnussbutter
🌰Baumnüsse
2 EL
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Zimt
Zimt
1 Prise

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🌰Baumnüsse
🧅Hoher FODMAP
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Toaste die Brotscheiben.

2

Bestreiche sie mit Erdnussbutter.

3

Schneide die Banane in Scheiben und lege sie darauf.

4

Optional, streue ein wenig Zimt darüber.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien343
Gesamtfett16.7g
Gesättigte Fettsäuren3.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5.2g
Natrium343.8mg
Gesamtkohlenhydrate38.1g
Ballaststoffe6.8g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe4.8g
Gesamtzucker10.8g
Zugesetzter Zucker3.1g
Netto-Kohlenhydrate31.3g
Protein14.0g
Vitamine
Vitamin E2.9mg
Folsäure72.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium64.4mg
Eisen1.9mg
Magnesium99.0mg
Phosphor221.8mg
Zink1.7mg
Selen15.1mcg
Jod4.1mcg
Kalium471.2mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-64.9g
Glykämischer Index62.3
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