Truthahn-Cracker mit Avocado und Kernen

🧅Hoher FODMAP

Protein-Snack mit gesunden Fetten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Truthahn-Cracker mit Avocado und Kernen
40 Minuten
4 Portionen
Mittel

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Zutaten
Putenfleisch
Putenfleisch
500 g
Süßkartoffel
Süßkartoffel
200 g
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Kürbiskern
Kürbiskern
20 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
40 Minuten
Portionen
4
allergens
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Serviere zu den Truthahn-Crackern eine halbe Avocado und 1 EL Kürbiskerne.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien250
Gesamtfett5.5g
Gesättigte Fettsäuren1.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.9g
Cholesterin75.0mg
Natrium97.0mg
Gesamtkohlenhydrate11.1g
Ballaststoffe2.2g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker2.2g
Netto-Kohlenhydrate8.9g
Protein38.7g
Vitamine
Vitamin D0.3mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B120.4mcg
Folsäure21.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium31.8mg
Eisen2.2mg
Magnesium80.2mg
Phosphor353.4mg
Zink2.3mg
Selen31.5mcg
Jod5.8mcg
Kalium538.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.8g
Glykämischer Index29.2
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