Thunfisch-Tortilla (1 Stk.)

🌾Gluten
🐟Fisch
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
+1
Erstellt vonAnonymous avatarKoszta Ágnes

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Zutaten
Tortilla-Wrap
Tortilla-Wrap
🌾Gluten
1 Stück
Thunfischkonserven
Thunfischkonserven
🐟Fisch
60 g
Mayonnaise
Mayonnaise
🥚Ei
1 EL
Érett avokádó
🧅Hoher FODMAP
30 g
Gemischter Salat
Gemischter Salat
60 g
Senf
Senf
🌭Senf
1 TL
Cherrytomate
Cherrytomate
🍅Nachtschattengewächse
60 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🐟Fisch
🥚Ei
🌭Senf
🧅Hoher FODMAP
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Bestreiche die Tortilla mit Senfmayonnaise und belege sie gleichmäßig mit Salat, Tomaten, Avocado und Thunfisch.

2

Rolle sie auf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien392
Gesamtfett19.4g
Gesättigte Fettsäuren3.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8.8g
Cholesterin32.9mg
Natrium588.1mg
Gesamtkohlenhydrate35.0g
Ballaststoffe5.5g
Lösliche Ballaststoffe1.4g
unlösliche Ballaststoffe4.1g
Gesamtzucker3.9g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate29.5g
Protein21.8g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E3.0mg
Vitamin B121.5mcg
Folsäure85.7mcg
Mineralstoffe
Kalzium65.1mg
Eisen2.5mg
Magnesium57.9mg
Phosphor222.7mg
Zink1.1mg
Selen27.8mcg
Jod13.2mcg
Kalium620.8mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.9g
Glykämischer Index54.2
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