Thunfisch-Avocado

🐟Fisch
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate

Halbierte Avocado gefüllt mit Thunfisch, eine exzellente Quelle für gesunde Fette und Protein.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Thunfisch-Avocado
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück
Tonhal konzerv (sós vízben)
Tonhal konzerv (sós vízben)
🐟Fisch
80 g
Rote Zwiebel
Rote Zwiebel
🧅Hoher FODMAP
0.25 Knolle
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
1 TL

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🧅Hoher FODMAP
💊Salicylate
Zubereitung
1

Halbiere die Avocado und entferne den Kern. (Für dieses Rezept wird eine halbe Avocado benötigt).

2

Gieße das Wasser aus der Thunfischdose ab.

3

Vermische den Thunfisch mit Salz, Pfeffer, fein gehackter roter Zwiebel und einem Spritzer Zitronensaft.

4

Häufe die Thunfischmischung in die Vertiefung der Avocado.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien154
Gesamtfett4.4g
Gesättigte Fettsäuren0.7g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
Cholesterin32.0mg
Natrium283.8mg
Gesamtkohlenhydrate7.1g
Ballaststoffe2.5g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe1.6g
Gesamtzucker2.4g
Netto-Kohlenhydrate4.6g
Protein21.9g
Vitamine
Vitamin D0.8mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B122.0mcg
Folsäure33.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium23.8mg
Eisen1.1mg
Magnesium36.5mg
Phosphor187.9mg
Zink0.7mg
Selen48.4mcg
Jod14.9mcg
Kalium463.3mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-60.5g
Glykämischer Index12.2
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

5 Ernährungsberater online
5 Plätze für heute übrig