Spinat-Pilz-Omelett mit extra Nüssen

🥚Ei
🌰Baumnüsse

Proteinreiches Omelett mit Nüssen und Spinat.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Pilz-Omelett mit extra Nüssen
15 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
20 g
frischer Spinat
frischer Spinat
50 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌰Baumnüsse
Zubereitung
1

Bereite es basierend auf dem Rezept vom Dienstag zu, mit 20g Nüssen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien416
Gesamtfett37.5g
Gesättigte Fettsäuren6.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren16.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren13.1g
Cholesterin372.0mg
Natrium182.2mg
Gesamtkohlenhydrate5.2g
Ballaststoffe2.4g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.9g
Gesamtzucker1.4g
Netto-Kohlenhydrate2.8g
Protein17.1g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E4.3mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure163.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium125.2mg
Eisen3.8mg
Magnesium83.1mg
Phosphor291.7mg
Zink2.2mg
Selen31.5mcg
Jod60.6mcg
Kalium505.3mg
Sonstiges
Omega-32.1g
Omega-611.1g
Glykämischer Index10.5
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