Spinat-Pilz-Eier-Muffin mit Ballaststoffbrot

🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP

Eine sättigende Frühstücksoption.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Pilz-Eier-Muffin mit Ballaststoffbrot
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Vollkornbrot
Vollkornbrot
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
1 Scheibe
frischer Spinat
frischer Spinat
25 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌾Gluten
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Wärme die Eier-Muffins auf und iss sie mit dem Brot.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien211
Gesamtfett10.5g
Gesättigte Fettsäuren3.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
Cholesterin372.0mg
Natrium274.3mg
Gesamtkohlenhydrate11.8g
Ballaststoffe2.3g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.7g
Gesamtzucker1.8g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate9.5g
Protein16.3g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.8mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure110.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium103.3mg
Eisen3.0mg
Magnesium49.3mg
Phosphor265.3mg
Zink1.8mg
Selen36.5mcg
Jod56.3mcg
Kalium340.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.4g
Glykämischer Index16.3
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