Spinat-Pilz-Ei-Muffin extra mit Nüssen

🥚Ei
🌰Baumnüsse

Vorgefertigte Muffins mit Nusszusatz.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Pilz-Ei-Muffin extra mit Nüssen
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Nuss
Nuss
🌰Baumnüsse
20 g
Schlangengurke
Schlangengurke
100 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🌰Baumnüsse
Zubereitung
1

Wärme 2 Ei-Muffins auf und iss dazu Nüsse und Gurke.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien289
Gesamtfett22.6g
Gesättigte Fettsäuren4.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.5g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren11.4g
Cholesterin372.0mg
Natrium144.4mg
Gesamtkohlenhydrate7.0g
Ballaststoffe1.8g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe1.3g
Gesamtzucker2.9g
Netto-Kohlenhydrate5.2g
Protein16.3g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.2mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure73.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium91.6mg
Eisen2.6mg
Magnesium56.6mg
Phosphor291.2mg
Zink2.1mg
Selen31.3mcg
Jod51.6mcg
Kalium373.2mg
Sonstiges
Omega-31.9g
Omega-69.7g
Glykämischer Index18.0
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