Spinat-Ei-Muffins mit Avocado

🥚Ei
🧅Hoher FODMAP

Gemütliches Wochenendfrühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Ei-Muffins mit Avocado
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Avocado
Avocado
🧅Hoher FODMAP
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Serviere zu den Ei-Muffins geschnittene Avocado und frisches Gemüse.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien183
Gesamtfett13.2g
Gesättigte Fettsäuren3.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren6.2g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.4g
Cholesterin372.0mg
Natrium143.8mg
Gesamtkohlenhydrate2.8g
Ballaststoffe1.7g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker0.9g
Netto-Kohlenhydrate1.1g
Protein13.1g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.5mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure67.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium59.0mg
Eisen1.9mg
Magnesium19.3mg
Phosphor211.0mg
Zink1.4mg
Selen30.1mcg
Jod50.8mcg
Kalium259.3mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.4g
Glykämischer Index3.8
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