Spinat-Ei-Muffin

🥚Ei

Vorgefertigtes Frühstück.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Spinat-Ei-Muffin
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Spinat
Spinat
50 g
Olivenöl
Olivenöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
Zubereitung
1

Wärme die im Kühlschrank gelagerten Muffins auf.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien198
Gesamtfett14.6g
Gesättigte Fettsäuren3.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.5g
Cholesterin372.0mg
Natrium181.6mg
Gesamtkohlenhydrate2.5g
Ballaststoffe1.1g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.8g
Gesamtzucker0.9g
Netto-Kohlenhydrate1.4g
Protein14.0g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E2.7mg
Vitamin B121.1mcg
Folsäure144.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium105.5mg
Eisen3.1mg
Magnesium51.5mg
Phosphor222.5mg
Zink1.6mg
Selen30.5mcg
Jod50.8mcg
Kalium417.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.5g
Glykämischer Index7.5
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