Sonntags-Haferbrei mit Beeren

🌾Gluten
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate

Festliches Frühstück, ergänzt mit extra Nüssen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Sonntags-Haferbrei mit Beeren
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Haferflocken
Haferflocken
🌾Gluten
50 g
Fettarmer Kuhmilchquark
Fettarmer Kuhmilchquark
🥛Milch
🥛Laktose
120 g
Cashewnuss
Cashewnuss
🌰Baumnüsse
30 g
Gemischte Beeren
Gemischte Beeren
🍎Fruktose
💊Salicylate
80 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
💊Salicylate
Zubereitung
1

Bereite es wie das Frühstück am Montagmorgen zu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien518
Gesamtfett18.3g
Gesättigte Fettsäuren3.4g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.2g
Cholesterin36.0mg
Natrium485.4mg
Gesamtkohlenhydrate55.9g
Ballaststoffe10.5g
Lösliche Ballaststoffe3.4g
unlösliche Ballaststoffe7.1g
Gesamtzucker11.7g
Netto-Kohlenhydrate45.4g
Protein29.2g
Vitamine
Vitamin E1.6mg
Vitamin B121.4mcg
Folsäure61.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium206.1mg
Eisen5.0mg
Magnesium200.1mg
Phosphor697.0mg
Zink4.2mg
Selen32.1mcg
Jod37.5mcg
Kalium700.5mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-64.0g
Glykämischer Index66.1
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