Sesam-Tofu und Gemüse mit Kürbiskernen

🫘Soja
Sesam

Ein Abschluss reich an Wasser und Mineralien.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Sesam-Tofu und Gemüse mit Kürbiskernen
10 Minuten
2 Portionen
Einfach

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Zutaten
Tofu
Tofu
🫘Soja
2 Paket
Asiatische Gemüsemischung
Asiatische Gemüsemischung
1 Beutel
Kürbiskern
Kürbiskern
30 g
Sesamöl
Sesamöl
Sesam
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
2
allergens
🫘Soja
Sesam
Zubereitung
1

Wärmen wir den Tofu und das Gemüse auf.

2

Mit Kürbiskernen bestreuen und ein wenig extra Sesamöl hinzufügen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien306
Gesamtfett27.1g
Gesättigte Fettsäuren4.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren9.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12.0g
Natrium13.1mg
Gesamtkohlenhydrate6.1g
Ballaststoffe2.6g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe1.9g
Gesamtzucker1.9g
Netto-Kohlenhydrate3.5g
Protein13.6g
Vitamine
Vitamin E0.8mg
Folsäure41.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium376.9mg
Eisen3.6mg
Magnesium135.8mg
Phosphor304.4mg
Zink2.1mg
Selen10.7mcg
Jod0.3mcg
Kalium417.4mg
Sonstiges
Omega-30.7g
Omega-611.4g
Glykämischer Index26.3
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