Schüssel mit gekochtem Ei und Hummus

🥚Ei
Sesam
🧅Hoher FODMAP

Eine ausgezeichnete Proteinquelle nach dem Training oder als sättigender Snack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Schüssel mit gekochtem Ei und Hummus
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
1 Stück
Hummus
Hummus
Sesam
🧅Hoher FODMAP
50 g
Karotte
Karotte
1 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
Sesam
🧅Hoher FODMAP
Zubereitung
1

Koche das Ei hart (ca. 9-10 Minuten).

2

Schäle es und schneide es in zwei Hälften.

3

Serviere es mit Hummus und Karottenstreifen zum Dippen.

4

Bestreue den Hummus mit etwas Paprikapulver.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien162
Gesamtfett8.9g
Gesättigte Fettsäuren2.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
Cholesterin186.0mg
Natrium280.5mg
Gesamtkohlenhydrate11.4g
Ballaststoffe4.4g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe3.3g
Gesamtzucker3.0g
Netto-Kohlenhydrate7.0g
Protein10.5g
Vitamine
Vitamin D1.0mcg
Vitamin E1.4mg
Vitamin B120.6mcg
Folsäure75.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium69.5mg
Eisen2.2mg
Magnesium34.5mg
Phosphor176.5mg
Zink1.4mg
Selen16.3mcg
Jod25.5mcg
Kalium379.0mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.7g
Glykämischer Index25.0
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