Schinken-Pilz-Omelett

🥚Ei
🥛Milch
🧂Glutamat
🍷Histamin
🥛Laktose

Ein köstliches und sättigendes Omelett mit Schinken und Pilzen, perfekt für einen Sonntagmorgen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Schinken-Pilz-Omelett
15 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Ei
Ei
🥚Ei
8 Stück
Champignon
Champignon
🧂Glutamat
200 g
Geräucherter Schinken
Geräucherter Schinken
🍷Histamin
150 g
Milch
Milch
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Geriebener Käse
Geriebener Käse
🥛Milch
🥛Laktose
50 g
Öl oder Butter
Öl oder Butter
1 EL
Salz
Salz
0.5 TL
schwarzer Pfeffer
schwarzer Pfeffer
0.25 TL
Frische Petersilie
Frische Petersilie
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
4
allergens
🥚Ei
🥛Milch
🧂Glutamat
🍷Histamin
🥛Laktose
Zubereitung
1

Die Pilze in Scheiben schneiden, den Schinken fein würfeln.

2

In einer Pfanne Butter schmelzen, die Pilze darin anbraten, bis sie Wasser lassen und weich werden. Den Schinken hinzufügen und einige Minuten mitbraten.

3

In einer Schüssel die Eier mit Milch, Salz und Pfeffer verquirlen.

4

Gieß die Eimischung über die Schinken-Pilz-Basis in die Pfanne.

5

Bei schwacher Hitze backen, bis die Ränder des Omeletts fest sind, aber die Mitte noch cremig ist.

6

Mit geriebenem Käse bestreuen und das Omelett halbieren.

7

Zudecken und weitere 1-2 Minuten backen, bis der Käse geschmolzen ist.

8

Mit frischer Petersilie bestreut servieren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien331
Gesamtfett23.7g
Gesättigte Fettsäuren10.1g
Transfette0.2g
Einfach ungesättigte Fettsäuren8.7g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.0g
Cholesterin420.4mg
Natrium1167.7mg
Gesamtkohlenhydrate3.5g
Ballaststoffe0.7g
Lösliche Ballaststoffe0.1g
unlösliche Ballaststoffe0.1g
Gesamtzucker2.4g
Netto-Kohlenhydrate2.8g
Protein25.2g
Vitamine
Vitamin D2.4mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B121.6mcg
Folsäure76.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium167.6mg
Eisen2.7mg
Magnesium31.0mg
Phosphor390.4mg
Zink3.1mg
Selen46.1mcg
Jod57.7mcg
Kalium455.6mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-62.8g
Glykämischer Index11.2
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