Schinken-Käse-Toast

🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose

Schneller und einfacher Toast mit Schinken und Käse, perfekt für eilige Morgen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Schinken-Käse-Toast
10 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornbrot (optional)
Vollkornbrot (optional)
🌾Gluten
8 Scheibe
Schinken
Schinken
200 g
Mozzarella-Käse
Mozzarella-Käse
🥛Milch
🥛Laktose
200 g
Öl oder Butter
Öl oder Butter
2 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
4
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Bestreiche die Brotscheiben dünn mit Butter oder Margarine.

2

Lege auf jede Brotscheibe eine Scheibe Schinken, dann eine Scheibe Käse.

3

Gib noch eine Scheibe Schinken und Käse darauf und decke sie mit einer weiteren Brotscheibe ab.

4

Heize dein Sandwich-Eisen oder eine Pfanne vor.

5

Backe die Sandwiches 3-5 Minuten von jeder Seite, bis der Käse geschmolzen und das Brot goldbraun ist.

6

Halbiere sie und serviere sie sofort.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien442
Gesamtfett24.2g
Gesättigte Fettsäuren12.2g
Transfette0.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren7.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Cholesterin90.9mg
Natrium1337.9mg
Gesamtkohlenhydrate22.1g
Ballaststoffe3.5g
Lösliche Ballaststoffe1.0g
unlösliche Ballaststoffe2.5g
Gesamtzucker2.5g
Zugesetzter Zucker1.0g
Netto-Kohlenhydrate18.6g
Protein32.5g
Vitamine
Vitamin D0.6mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B121.6mcg
Folsäure40.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium401.5mg
Eisen2.7mg
Magnesium60.1mg
Phosphor441.5mg
Zink3.6mg
Selen35.1mcg
Jod25.2mcg
Kalium324.7mg
Sonstiges
Omega-30.2g
Omega-61.8g
Glykämischer Index25.0
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