Schinken-Käse-Puffreissandwich

🥛Milch
🥛Laktose

Eine einfache Option nach dem Training, wenn keine Zeit zum Kochen ist. Füllt Kohlenhydrate und Protein wieder auf.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Schinken-Käse-Puffreissandwich
3 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Gepuffter Reiswaffel
Gepuffter Reiswaffel
3 Stück
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
Csirkemell sonka (min. 90% hús)
60 g
Trappista sajt (vagy Edami)
Trappista sajt (vagy Edami)
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Schlangengurke
Schlangengurke
100 g

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Zusätzliche Infos
Garzeit
3 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Nimm 3 Puffreisscheiben.

2

Lege auf jede Scheibe eine Scheibe Hähnchenbrustschinken.

3

Verteile die Käsescheiben darauf.

4

Serviere dazu in Scheiben geschnittene Salatgurke zur Hydratation.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien777
Gesamtfett15.4g
Gesättigte Fettsäuren7.2g
Transfette0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.9g
Cholesterin63.0mg
Natrium915.5mg
Gesamtkohlenhydrate132.4g
Ballaststoffe5.6g
Lösliche Ballaststoffe0.9g
unlösliche Ballaststoffe4.6g
Gesamtzucker4.1g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate126.8g
Protein32.5g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.5mg
Vitamin B120.7mcg
Folsäure36.4mcg
Mineralstoffe
Kalzium253.0mg
Eisen2.7mg
Magnesium70.3mg
Phosphor429.0mg
Zink3.1mg
Selen21.3mcg
Jod22.0mcg
Kalium543.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-63.3g
Glykämischer Index138.0
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