Sardinen-Roggen-Sandwich

🐟Fisch
🌾Gluten
🍷Histamin

Verabschiede die Woche mit einem gesunden Fisch-Snack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Sardinen-Roggen-Sandwich
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Sardine
Sardine
🐟Fisch
🍷Histamin
60 g
Vollkornroggenbrot
Vollkornroggenbrot
🌾Gluten
1 Scheibe

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🌾Gluten
🍷Histamin
Zubereitung
1

Verwende Vollkornbrot für eine langsame Aufnahme.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien187
Gesamtfett7.8g
Gesättigte Fettsäuren1.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.6g
Cholesterin85.2mg
Natrium179.0mg
Gesamtkohlenhydrate12.0g
Ballaststoffe1.5g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker0.9g
Zugesetzter Zucker0.3g
Netto-Kohlenhydrate10.5g
Protein16.9g
Vitamine
Vitamin D4.1mcg
Vitamin E1.3mg
Vitamin B125.3mcg
Folsäure12.3mcg
Mineralstoffe
Kalzium239.2mg
Eisen2.4mg
Magnesium35.9mg
Phosphor339.0mg
Zink1.5mg
Selen32.0mcg
Jod24.0mcg
Kalium313.2mg
Sonstiges
Omega-30.9g
Omega-60.6g
Glykämischer Index12.5
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