Smarte Diäten

Rote Bete-Walnuss-Joghurt-Schüssel

✨

🥛Milch

🌰Baumnüsse

🥛Laktose

Ein ungewöhnlicher, aber köstlicher salziger Snack oder ein leichtes Frühstück. Rote Bete ist ausgezeichnet für den Blutdruck, und Walnüsse sind gut für die Gehirnfunktion.

Erstellt von

Nutrista AI

5 Minuten

1 Portionen

Einfach

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Zutaten

Griechischer Joghurt

🥛Milch

🥛Laktose

150 g

Gekochte Rote Bete

100 g

Nuss

🌰Baumnüsse

15 g

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Zusätzliche Infos

Garzeit

5 Minuten

Portionen

allergens

🥛Milch

🌰Baumnüsse

🥛Laktose

Zubereitung

Die gekochte Rote Bete reibst du oder schneidest sie in kleine Würfel.

Vermische alles mit dem griechischen Joghurt.

Würze es mit einer Prise Salz und Kümmel (optional, aber es hilft bei der Verdauung).

Bestreue die Oberseite mit grob gehackten Nüssen.

Kann sofort gegessen werden.

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Nährwerte(pro Portion)

Kalorien288

Gesamtfett16.7g

Gesättigte Fettsäuren5.3g

Einfach ungesättigte Fettsäuren3.2g

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7.3g

Cholesterin25.5mg

Natrium132.3mg

Gesamtkohlenhydrate17.7g

Ballaststoffe3.8g

Lösliche Ballaststoffe1.2g

unlösliche Ballaststoffe2.6g

Gesamtzucker13.2g

Netto-Kohlenhydrate13.9g

Protein18.8g

Vitamine

Vitamin D0.2mcg

Vitamin E0.3mg

Vitamin B120.6mcg

Folsäure138.7mcg

Mineralstoffe

Kalzium195.7mg

Eisen1.3mg

Magnesium63.2mg

Phosphor346.9mg

Zink1.6mg

Selen4.2mcg

Jod19.9mcg

Kalium582.6mg

Sonstiges

Omega-31.4g

Omega-65.8g

Glykämischer Index115.8

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