Rote Bete-Thunfischsalat

🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate

Herz- und schilddrüsenfreundlicher Salat mit leicht verdaulichem Protein und Antioxidantien.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Rote Bete-Thunfischsalat
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Tonhal (sós lében)
Tonhal (sós lében)
🐟Fisch
🍷Histamin
80 g
Cékla (főtt)
Cékla (főtt)
100 g
Feldsalat
Feldsalat
50 g
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Zitronensaft
Zitronensaft
💊Salicylate
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🐟Fisch
🍷Histamin
💊Salicylate
Zubereitung
1

Lass den Thunfisch aus der Dose abtropfen.

2

Schneide die gekochte Rote Bete in Würfel.

3

Mische in einer Schüssel den Thunfisch, die Rote Bete und den Feldsalat.

4

Bereiten wir ein Dressing aus Olivenöl, etwas Zitronensaft und Pfeffer zu.

5

Mische es mit dem Salat. Du kannst es alleine essen oder mit einer Scheibe Knäckebrot (nicht in den Zutaten, aber eine Option).

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien279
Gesamtfett15.7g
Gesättigte Fettsäuren2.3g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.0g
Cholesterin32.0mg
Natrium360.4mg
Gesamtkohlenhydrate11.7g
Ballaststoffe3.6g
Lösliche Ballaststoffe1.1g
unlösliche Ballaststoffe2.5g
Gesamtzucker7.0g
Netto-Kohlenhydrate8.2g
Protein23.6g
Vitamine
Vitamin D0.8mcg
Vitamin E3.0mg
Vitamin B122.0mcg
Folsäure120.2mcg
Mineralstoffe
Kalzium43.4mg
Eisen2.8mg
Magnesium53.8mg
Phosphor226.4mg
Zink1.1mg
Selen29.3mcg
Jod16.8mcg
Kalium823.7mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-61.6g
Glykämischer Index72.5
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