Roggenbrot mit fettarmem Käse und Paprika

🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse

Ein einfaches, ballaststoffreiches Sandwich für Abendessen oder als Snack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Roggenbrot mit fettarmem Käse und Paprika
0 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Vollkornroggenbrot
Vollkornroggenbrot
🌾Gluten
1 Scheibe
Magerkäse (z.B. Tolnai, Mozzarella light)
Magerkäse (z.B. Tolnai, Mozzarella light)
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Butter
Butter
🥛Milch
🥛Laktose
3 g
Kalifornischer Paprika
Kalifornischer Paprika
🍅Nachtschattengewächse
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
0 Minuten
Portionen
1
allergens
🌾Gluten
🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Bestreiche das Vollkorn-Roggenbrot dünn mit Butter.

2

Lege die Scheibe fettarmen Käse darauf.

3

Schneide die Paprika auf und iss sie dazu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien176
Gesamtfett6.4g
Gesättigte Fettsäuren2.9g
Transfette0.1g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
Cholesterin27.4mg
Natrium240.3mg
Gesamtkohlenhydrate14.3g
Ballaststoffe2.0g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker2.4g
Zugesetzter Zucker0.3g
Netto-Kohlenhydrate12.2g
Protein9.9g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.7mg
Vitamin B120.5mcg
Folsäure19.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium223.2mg
Eisen0.9mg
Magnesium15.6mg
Phosphor200.7mg
Zink1.0mg
Selen5.1mcg
Jod1.6mcg
Kalium188.2mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-60.6g
Glykämischer Index16.3
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