Reiswaffel mit Mandelbutter und Chiasamen

🌰Baumnüsse
🍎Fruktose

Nachmittags-Energieschub mit gesunden Fetten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Reiswaffel mit Mandelbutter und Chiasamen
2 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Reiswaffel
Reiswaffel
2 Stück
Mandelbutter
Mandelbutter
🌰Baumnüsse
15 g
Banane
Banane
🍎Fruktose
0.5 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
2 Minuten
Portionen
1
allergens
🌰Baumnüsse
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Bestreiche die Reiswaffeln mit Mandelbutter.

2

Schneide die Banane in Scheiben und verteile sie darauf.

3

Streue eine Prise Chiasamen darüber für extra Ballaststoffe.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien501
Gesamtfett9.9g
Gesättigte Fettsäuren0.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.9g
Natrium6.8mg
Gesamtkohlenhydrate94.8g
Ballaststoffe4.2g
Lösliche Ballaststoffe0.7g
unlösliche Ballaststoffe3.5g
Gesamtzucker4.1g
Netto-Kohlenhydrate90.6g
Protein11.0g
Vitamine
Vitamin E4.0mg
Folsäure31.6mcg
Mineralstoffe
Kalzium51.6mg
Eisen1.8mg
Magnesium72.1mg
Phosphor158.1mg
Zink1.4mg
Selen7.9mcg
Jod0.8mcg
Kalium299.4mg
Sonstiges
Omega-30.0g
Omega-62.7g
Glykämischer Index100.0
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