Reispuffer mit Schinken und Tomaten

🍅Nachtschattengewächse

Ein leichter, knuspriger Snack, wenn du dich nach etwas Salzigem am Nachmittag sehnst.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Reispuffer mit Schinken und Tomaten
5 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Reispuff
Reispuff
8 Stück
Truthahnschinken
Truthahnschinken
8 Scheibe
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
2 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
4
allergens
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Nimm die Reispuffer-Scheiben zur Hand.

2

Lege auf jede Scheibe eine Scheibe Putenschinken.

3

Schneide die Tomate in Scheiben.

4

Lege die Tomate auf den Schinken.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien437
Gesamtfett3.2g
Gesättigte Fettsäuren0.8g
Einfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.0g
Cholesterin24.0mg
Natrium466.3mg
Gesamtkohlenhydrate86.7g
Ballaststoffe2.8g
Lösliche Ballaststoffe0.5g
unlösliche Ballaststoffe2.0g
Gesamtzucker1.8g
Zugesetzter Zucker0.5g
Netto-Kohlenhydrate83.3g
Protein16.3g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E0.3mg
Vitamin B120.2mcg
Folsäure10.8mcg
Mineralstoffe
Kalzium18.5mg
Eisen1.4mg
Magnesium38.8mg
Phosphor192.5mg
Zink1.2mg
Selen17.8mcg
Jod1.0mcg
Kalium289.3mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.9g
Glykämischer Index85.0
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