Quinoa Tabbouleh (Portioniert)

🍅Nachtschattengewächse

Erfrischender Salat mit glutenfreiem Getreide.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quinoa Tabbouleh (Portioniert)
20 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Quinoa
Quinoa
50 g
Tomate
Tomate
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück
Olivenöl
Olivenöl
1 EL
Petersilie
Petersilie
1 Bündel

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Zusätzliche Infos
Garzeit
20 Minuten
Portionen
1
allergens
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Koche die Quinoa in der doppelten Menge Wasser.

2

Mische sie mit gehackten Tomaten und reichlich Petersilie.

3

Beträufle sie mit Olivenöl und Zitrone.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien360
Gesamtfett18.7g
Gesättigte Fettsäuren2.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren11.8g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3.5g
Natrium61.3mg
Gesamtkohlenhydrate40.4g
Ballaststoffe7.4g
Lösliche Ballaststoffe2.0g
unlösliche Ballaststoffe4.8g
Gesamtzucker2.6g
Netto-Kohlenhydrate31.6g
Protein10.5g
Vitamine
Vitamin E4.3mg
Folsäure251.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium166.6mg
Eisen8.7mg
Magnesium154.0mg
Phosphor286.5mg
Zink2.7mg
Selen4.3mcg
Jod2.5mcg
Kalium954.1mg
Sonstiges
Omega-30.4g
Omega-62.9g
Glykämischer Index31.5
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