Quarkcreme mit Kräutern und Gurke

🥛Milch
🥛Laktose

Proteinreicher Snack, der hilft, das Sättigungsgefühl bis zum Abendessen aufrechtzuerhalten.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quarkcreme mit Kräutern und Gurke
10 Minuten
4 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
400 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
2 EL
Schlangengurke
Schlangengurke
2 Stück
Schnittlauch
Schnittlauch
1 Bündel

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
4
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Zerdrücke den Quark mit einer Gabel und verrühre ihn mit etwas Joghurt cremig.

2

Schneide den Schnittlauch oder Dill fein.

3

Mische die Kräuter unter den Quark.

4

Schneide die Gurke in Stifte.

5

Tunk die Gurke in den Quarkdip.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien111
Gesamtfett2.4g
Gesättigte Fettsäuren1.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren0.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.3g
Cholesterin11.0mg
Natrium44.2mg
Gesamtkohlenhydrate5.3g
Ballaststoffe0.8g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.5g
Gesamtzucker4.2g
Netto-Kohlenhydrate4.6g
Protein18.8g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E0.4mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure43.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium125.9mg
Eisen0.6mg
Magnesium29.6mg
Phosphor207.5mg
Zink0.7mg
Selen8.6mcg
Jod21.7mcg
Kalium242.2mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.1g
Glykämischer Index40.1
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