Quark-Frucht-Smoothie

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose

Ein schnelles und schonendes Frühstück, ideal für hektische Tage.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quark-Frucht-Smoothie
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Banane
Banane
🍎Fruktose
0.5 Stück
Mandelmilch (ungesüßt)
Mandelmilch (ungesüßt)
🌰Baumnüsse
200 ml

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Gib den Quark, die Banane und die Milch in den Mixer.

2

Mixe alles glatt.

3

Wenn es zu dickflüssig ist, gib etwas Wasser hinzu.

4

Sofort genießen.

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play
Nährwerte(pro Portion)
Kalorien147
Gesamtfett4.5g
Gesättigte Fettsäuren1.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0.8g
Cholesterin10.0mg
Natrium120.3mg
Gesamtkohlenhydrate9.3g
Ballaststoffe1.1g
Lösliche Ballaststoffe0.3g
unlösliche Ballaststoffe0.8g
Gesamtzucker6.5g
Netto-Kohlenhydrate8.3g
Protein18.6g
Vitamine
Vitamin D0.1mcg
Vitamin E3.1mg
Vitamin B120.8mcg
Folsäure24.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium331.3mg
Eisen0.6mg
Magnesium33.8mg
Phosphor225.5mg
Zink0.7mg
Selen8.7mcg
Jod20.5mcg
Kalium279.5mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-60.6g
Glykämischer Index92.8
Holst du das Maximum aus dieser Mahlzeit raus?
Schau, was du ohne personalisierten Plan verpasst
Normale Rezepte (auf dieser Seite)Personalisierter {brandName}-Plan
Zufällige Kalorienzahl
Exakte Kalorien zu deinem Stoffwechsel
Geschätztes Protein
Optimiertes Protein für deine Muskelmasse
Kann deinen Fortschritt bremsen
Ergebnisse garantiert vom Ernährungsberater
Gleiche Portionen für alle
Portionen passend zu deinen Zielen
Keine Allergiker-Anpassung
An deine Unverträglichkeiten angepasst

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Echte Ernährungsberater, echte Ergebnisse

Download im App StoreDownload bei Google Play

Andere haben das auch angeschaut 👀

1 Ernährungsberater online
3 Plätze für heute übrig