Quark-Beeren-Becher mit Cashewkernen

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose

Proteinreicher Quark mit antioxidantienreichen Beeren und Cashewkernen.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Quark-Beeren-Becher mit Cashewkernen
5 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Magerquark
Magerquark
🥛Milch
🥛Laktose
100 g
Blaubeere
Blaubeere
🍎Fruktose
60 g
Cashewnuss
Cashewnuss
🌰Baumnüsse
20 g
Naturjoghurt
Naturjoghurt
🥛Milch
🥛Laktose
50 ml

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Zusätzliche Infos
Garzeit
5 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Den Quark mit dem Joghurt verrühren.

2

Mit den Früchten schichten und mit den Cashewkernen bestreuen.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien253
Gesamtfett11.1g
Gesättigte Fettsäuren2.9g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.4g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.8g
Cholesterin11.5mg
Natrium63.0mg
Gesamtkohlenhydrate20.9g
Ballaststoffe2.1g
Lösliche Ballaststoffe0.6g
unlösliche Ballaststoffe1.5g
Gesamtzucker13.3g
Netto-Kohlenhydrate18.8g
Protein19.9g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.5mg
Vitamin B120.7mcg
Folsäure24.1mcg
Mineralstoffe
Kalzium161.5mg
Eisen1.6mg
Magnesium78.5mg
Phosphor323.3mg
Zink1.9mg
Selen15.3mcg
Jod20.0mcg
Kalium375.7mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-61.6g
Glykämischer Index83.7
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