Proteinshake mit Mandel

🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose

Eine schnelle Lösung nach dem Training oder an hektischen Tagen. Die Mandel verlangsamt die Aufnahme des Proteinpulvers und fügt Fett hinzu.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Proteinshake mit Mandel
2 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Proteinpulver (Molke oder pflanzlich)
Proteinpulver (Molke oder pflanzlich)
🥛Milch
🥛Laktose
30 g
Mandel
Mandel
🌰Baumnüsse
10 g
Wasser
Wasser
300 ml

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Zusätzliche Infos
Garzeit
2 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🌰Baumnüsse
🥛Laktose
Zubereitung
1

Gib das Proteinpulver und das Wasser (oder Pflanzenmilch) in einen Shaker und schüttle alles gut.

2

Die Mandeln kaust du separat dazu.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien178
Gesamtfett5.3g
Gesättigte Fettsäuren0.5g
Einfach ungesättigte Fettsäuren3.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.3g
Cholesterin3.0mg
Natrium60.1mg
Gesamtkohlenhydrate3.7g
Ballaststoffe1.3g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe0.9g
Gesamtzucker1.0g
Zugesetzter Zucker0.6g
Netto-Kohlenhydrate2.4g
Protein29.1g
Vitamine
Vitamin E2.7mg
Vitamin B120.1mcg
Folsäure5.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium86.9mg
Eisen0.7mg
Magnesium41.8mg
Phosphor198.1mg
Zink1.2mg
Selen0.4mcg
Jod0.3mcg
Kalium133.3mg
Sonstiges
Omega-61.3g
Glykämischer Index1.5
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