Protein-Pfannkuchen

🥚Ei
🍎Fruktose

Sonntagsverwöhnung gesund und ohne Mehl.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Protein-Pfannkuchen
15 Minuten
1 Portionen
Mittel

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Zutaten
Banane
Banane
🍎Fruktose
1 Stück
Ei
Ei
🥚Ei
2 Stück
Proteinpulver (Vanille)
Proteinpulver (Vanille)
20 g
Kokosöl
Kokosöl
1 TL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
15 Minuten
Portionen
1
allergens
🥚Ei
🍎Fruktose
Zubereitung
1

Die Banane mit einer Gabel zu einem Brei zerdrücken.

2

Eier und Proteinpulver dazugeben und verrühren.

3

Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen.

4

Backe kleine Scheiben aus dem Teig von beiden Seiten.

5

Serviere es mit ein paar Früchten.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien305
Gesamtfett15.6g
Gesättigte Fettsäuren8.0g
Transfette0.0g
Einfach ungesättigte Fettsäuren4.3g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.1g
Cholesterin408.0mg
Natrium192.5mg
Gesamtkohlenhydrate13.7g
Ballaststoffe1.5g
Lösliche Ballaststoffe0.4g
unlösliche Ballaststoffe1.1g
Gesamtzucker7.6g
Zugesetzter Zucker0.2g
Netto-Kohlenhydrate12.2g
Protein28.1g
Vitamine
Vitamin D2.0mcg
Vitamin E1.1mg
Vitamin B121.3mcg
Folsäure59.0mcg
Mineralstoffe
Kalzium148.5mg
Eisen2.0mg
Magnesium37.5mg
Phosphor285.0mg
Zink1.5mg
Selen35.5mcg
Jod54.0mcg
Kalium427.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.1g
Glykämischer Index29.5
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