Protein-Liptauer mit Gemüse

🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse

Ein proteinreicher Nachmittagssnack.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Protein-Liptauer mit Gemüse
10 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Fettarmer Quark
Fettarmer Quark
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
Paprika
Paprika
🍅Nachtschattengewächse
1 Stück

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Zusätzliche Infos
Garzeit
10 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
🍅Nachtschattengewächse
Zubereitung
1

Quark mit Joghurt und Zwiebeln verrühren.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien284
Gesamtfett9.4g
Gesättigte Fettsäuren3.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren2.6g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2.8g
Cholesterin15.0mg
Natrium94.0mg
Gesamtkohlenhydrate32.0g
Ballaststoffe17.4g
Lösliche Ballaststoffe1.8g
unlösliche Ballaststoffe15.7g
Gesamtzucker9.8g
Netto-Kohlenhydrate14.6g
Protein33.3g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E6.8mg
Vitamin B121.2mcg
Folsäure77.5mcg
Mineralstoffe
Kalzium249.5mg
Eisen11.1mg
Magnesium119.5mg
Phosphor408.5mg
Zink2.5mg
Selen15.8mcg
Jod30.0mcg
Kalium1520.0mg
Sonstiges
Omega-30.1g
Omega-62.5g
Glykämischer Index45.0
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