Probiotischer griechischer Joghurt mit Leinsamen

🥛Milch
🥛Laktose

Der Helfer für deine Verdauung mit hohem Omega-3-Gehalt.

Erstellt von
NutristaNutrista AI
Probiotischer griechischer Joghurt mit Leinsamen
2 Minuten
1 Portionen
Einfach

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Zutaten
Griechischer Joghurt (Natur)
Griechischer Joghurt (Natur)
🥛Milch
🥛Laktose
150 g
geschrotete Leinsamen
geschrotete Leinsamen
1 EL

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Zusätzliche Infos
Garzeit
2 Minuten
Portionen
1
allergens
🥛Milch
🥛Laktose
Zubereitung
1

Mische den gemahlenen Leinsamen in den Joghurt.

2

Lass es 5 Minuten stehen, damit sich die Samen vollsaugen können.

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Nährwerte(pro Portion)
Kalorien278
Gesamtfett21.2g
Gesättigte Fettsäuren10.6g
Einfach ungesättigte Fettsäuren5.0g
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4.7g
Cholesterin16.5mg
Natrium58.4mg
Gesamtkohlenhydrate9.7g
Ballaststoffe4.0g
Lösliche Ballaststoffe1.2g
unlösliche Ballaststoffe2.9g
Gesamtzucker5.6g
Netto-Kohlenhydrate5.6g
Protein17.6g
Vitamine
Vitamin D0.2mcg
Vitamin E0.2mg
Vitamin B120.7mcg
Folsäure30.9mcg
Mineralstoffe
Kalzium202.7mg
Eisen1.0mg
Magnesium74.5mg
Phosphor297.4mg
Zink1.8mg
Selen6.8mcg
Jod30.0mcg
Kalium331.7mg
Sonstiges
Omega-33.4g
Omega-60.9g
Glykämischer Index22.5
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